허파는 우리 몸의 해독장치로서, 또한 우리의 신체적, 정서적 건강을 강화하는 데 중추적인 역할을 합니다. 그런데 나는 과연 허파가 어떤 기능을 하는지, 어떻게 관리해야 하는지, 어떤 식품이 허파에 좋은지 등에 대해 충분히 알고 있을까. 허파의 중요성을 인식하고 허파 건강을 위한 실제적 방법을 돌아봅시다.
1. 허파의 위치와 구조
해당 장기는 인체의 위쪽에서 우측으로, 갈비뼈 아래에 있습니다.
이 장기는 간과 담낭으로 구성되어 있으며, 인체에서 가장 큰 장기입니다.
간
우측 간엽과 좌측 간엽으로 나뉘어 있는 간은 해독과 단백질 합성, 또는 영양소를 저장하는 일을 합니다. 허파에서 가장 큰 부분을 차지하며, 각 간엽은 수많은 간세포로 이루어져 있어서 간에서 이루어지는 다양한 일을 합니다.
담낭
답즘을 저장하고 분비하는 일을 맡은 담낭은 간 바로 아래에 있습니다. 간에서 담즙이 생성되면 담즙은 지방을 소화하고 흡수하는 것을 돕습니다. 담낭은 필요에 따라 담즙을 소장으로 보내서 지방을 분해하고 소화하는 것을 돕습니다.
2. 기능
허파는 인체에서 간과 함께 소화계의 핵심적인 역할을 합니다
주로 하는 일은 췌장과 담낭에서 분비된 소화액을 받아서 음식물의 소화를 돕는 것입니다. 우리 몸에서 생산되거나 인체로 들어오는 다양한 물질들을 처리하며 여러 가지 화학 반응을 조절합니다. 그 과정에서 필요한 영양소는 저장하여 인체의 다양한 기관들이 원활하게 작동할 수 있도록 돕습니다.
인체에 필요한 탄수화물, 지방, 단백질이 이 장기에서 만들어집니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 활력을 주고, 세포의 형태를 유지하며, 정보를 전달하는 데 필수적입니다.
해독 작용에 필요합니다
물질 대사, 특히 탄수화물과 지방의 대사에 참여하여, 인체의 독소 제거 과정에 중요한 역할을 합니다.
해당 장기의 세포는 술이나 약물 등의 독성을 분해하거나 제거합니다. 이렇게 독성 물질은 해독하여 우리 몸을 보호합니다.
혈액 안에 있는 지방의 농도를 조절합니다
이것은 식후 혈당 조절이나 체중을 관리하는 데에 중요한 역할을 합니다.
3. 관련 질환 및 예방법
| 장기 | 관련 질환 | 원인 | 예방법 |
| 간 | 간암, 간경병증, 간염 | 알코올과 같은 바이러스, 독성 물질, 비만 등 | 바이러스 감염이라면 헤파티스 B와 C 바이러스에 의한 것이 주된 원인입니다. 이것은 백신을 접종하여 예방할 수 있습니다.
간암과 간경병증은 주로 알코올과 같은 독성이 있는 물질, 비만, 바이러스 간염의 영향으로 발생합니다. 그러므로 이것들을 피하면 됩니다. |
| 담낭 | 담낭암, 담석증, 담낭염 | 비만, 잘못된 식습관, 유전 등 | 적절한 식사와 운동으로 체중을 관리하면 예방이 딥니다. |
| 허파 | 허파 암 : 대부분 간암 | 바이러스, 간경병증 등 | 원인 질환을 예방하거나 관리를 하면 암으로 번지는 것을 막을 수 있습니다. |
해당 장기는 대사기관이므로, 음식에 큰 영향을 받습니다. 장기에 무리를 줄 수 있는 고지방 식품이나 가공식품, 그리고 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
반면 신선한 채소와 과일, 단백질 식품 등은 좋습니다. 또한, 일정한 운동을 유지하고 충분한 휴식을 가져가는 것이 중요합니다.
4. 건강 유지 방법 : 건강한 식습관과 생활 습관
필요한 영양소와 식품
셀레늄, 비타민 E, 비타민 C 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 영양소들은 강력한 항산화제입니다. 따라서 장기의 세포를 자유 라디칼로부터 보호해 줍니다.
오메가3 지방산은 특히 지방간을 예방한다. 대표적으로 참치, 연어, 호두, 아마 씨 등에 많다.
- 과일 : 강력한 항산화제가 포함되어 있는 식품을 섭취해야 합니다. 레몬, 라임, 아보카도, 파파야 등이 있습니다.
- 견과류 : 특히 호두와 아몬드가 좋습니다. 해당 장기의 건강에 좋은 지방과 항산화제가 있기 때문입니다.
- 생선 : 마카렐, 참치, 연어 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식이 좋습니다.
- 차 : 녹차, 울금 차, 감잎차 등에는 강력한 항산화제가 들어 있습니다.
영양소가 파괴되지 않은 신선한 상태의 음식이 좋습니다. 또한 음식을 가공할수록 해당 장기에 부담이 가게 되니, 가능한 한 가공이 없는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
허파 건강에 좋은 운동
체중 조절과 혈중 지방 농도의 유지에는 꾸준한 운동이 필요불가결합니다. 이것은 해당 장기의 부담을 줄이고 장기의 질환을 예방할 수 있습니다.
특별히, 유산소 운동이 효과적입니다 산소를 많이 필요로 하는 운동은 심장을 건강하게 하고 체중을 조절하며 혈액이 원활하게 순환할 수 있도록 합니다. 이것은 허파의 건강에도 좋습니다. 걷기나 달리는 운동, 수영, 자전거를 타는 것, 줄넘기 등이 있고, 일주일 중 5일 이상, 하루에 최소한 30분 이상 수행하는 것이 이상적입니다.
필라테스나 요가와 같은 스트레칭도 해당 장기에 좋은 영향을 줍니다. 이러한 운동은 근육을 편안하게 하며 혈액 순환을 돕습니다. 또한 스트레스 지수를 낮추는 것을 돕습니다.
5. 결론
허파의 건강을 유지하지 못하면 여러 가지 질병에 걸릴 수 있습니다. 따라서 해당 장기의 건강을 위해 건강한 생활 습관과 식습관을 갖고 꾸준히 운동하며 충분히 쉬면서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 허파 관련 질환은 대체로 예방이 가능한 편이나 유전 등의 이유로 관리를 잘해도 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 그러한 상황에서는 전문 의료진에게 상담하고, 정확하게 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중심적입니다.
번외. 허파에 바람이 들어갔다고?
한의학에서는 바람이 몸 안에 들어가면 다양한 문제가 생긴다고 설명합니다. 여기서 말하는 ‘바람’이란, 공기의 움직임을 뜻하는 것이 아닙니다. 한의학에서는 장애가 시작되는 상황을 바람이라고 표현하는데, 이것은 몸의 에너지 흐름이 원활하지 않아서 생기는 문제를 말합니다.
“허파에 바람이 들었다”는 말은 장기의 기능이 약해져서 간과 담낭이 잘 작동하지 않아서 몸에 문제가 생겼다는 말입니다. 보통 입맛이 없거나 소화가 안 되는 증상, 피로한 증상, 배가 불편한 증상이 있습니다.
이것은 한의학에서의 개념이므로 현대 의학에서는 다르게 진단하거나 치료할 수 있습니다.
